Wat is een gevoelige maag en wat helpt hierbij?

Hoe ontstaat een gevoelige maag?

Eén op de vier Nederlanders heeft wel eens maagklachten((Maag Lever Darm Stichting. (2021, 23 november). Functionele maagklachten. Geraadpleegd op 26 mei 2022, van https://www.mlds.nl/ziekten/functionele-maagklachten/)). Het gaat hierbij dan om een maagzweer of maagzuur (reflux). Wanneer er echter geen duidelijke oorzaak is, worden deze klachten “functionele maagklachten” genoemd. Ook de gevoelige maag valt hieronder. Deze klachten zijn niet schadelijk of gevaarlijk, maar kunnen wel erg vervelend zijn.

Een overgevoelige maag reageert sterk op prikkels uit het maag-darm kanaal. Waar iemand zonder klachten geen pijn ervaart, kan iemand met een gevoelige maag flink wat pijn ervaren. Toch valt er dan aan de slijmvliezen of maagwand niks bijzonders te zien. Deze klachten kunnen zijn ontstaan na een vroegere infectie, door het voedingspatroon of door psychische klachten.

Symptomen

Iedereen heeft andere ervaringen, daarom is het lastig om een aantal vaste symptomen van een gevoelige maag neer te zetten. Toch zijn er een paar symptomen die meer voorkomen. Dit zijn:

• Buikkramp
• Oprispingen en boeren
• Snel vol zitten
• Een opgeblazen gevoel hebben/een opgeblazen buik hebben na het eten
• Misselijkheid
• Braken

Mogelijke oorzaken

Het is lastig om te zeggen wat nu de oorzaak is van een gevoelige maag. Dat ligt bij iedereen anders, zeker omdat het niet altijd te zien is bij de onderzoeken die een arts uitvoert. Er zijn echter een paar dingen die kunnen bijdragen aan last van je maag, waardoor deze niet uitgesloten hoeven te worden als mogelijke oorzaak((Gezondheid en wetenschap. (2020, 21 december). Maagklachten (dyspepsie) · Gezondheid en wetenschap. gezondheidenwetenschap.be. Geraadpleegd op 26 mei 2022, van https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/indigestie-dyspepsie-of-verstoorde-spijsvertering)).

• Bepaalde voedselintoleranties
• Een maagzweer hebben
• Veelvuldig gebruik van ontstekingsremmers zoals ibuprofen
• Stress en spanning
• Overmatig alcoholgebruik
• (veel) Roken
• te veel eten
• te veel prikkelende voedingsmiddelen eten (zoals pepers, zure producten, heel erg vet eten of veel koffie)

Wanneer je naar de huisarts gaat met klachten van een gevoelige maag, zal die eerst vaak onderzoek doen naar mogelijke andere oorzaken. Zo kunnen andere aandoeningen of ziektes (zoals bijvoorbeeld een blindedarmontsteking) uitgesloten worden.

Kan een gevoelige maag behandeld worden?

Wanneer een arts bij je heeft vastgesteld dat je een gevoelige maag hebt, en dat het niet om een andere aandoening gaat, kan je proberen de klachten te behandelen. Het is echter lastig om een behandeling aan te schrijven wanneer de oorzaak niet bekend is. De meeste medicatie is daarom gericht op symptoombestrijding. Zo kan je arts je pijnstillers voorschrijven. Je kan ook lage doseringen van antidepressiva krijgen. Deze kunnen helpen bij het verminderen van de prikkels vanuit je maag-darm kanaal.

Natuurlijk kan je bij de drogist zelf ook medicatie zoeken en proberen. Zo heb je verschillende middelen op kruidenbasis die helpen om het opgeblazen gevoel te verlichten. Of kan je middelen vinden die juist helpen tegen overtollig maagzuur en misselijkheid. Afhankelijk van je klachten is het verstandig om op zoek te gaan naar een passende oplossing.

Tips en voedingsmiddelen die helpen bij een gevoelige maag

Hoewel de oorzaak soms nog onduidelijk is van een gevoelige maag, zijn er wel een paar maatregelen die je kan nemen die mogelijk de klachten verminderen((Maag Lever Darm Stichting. (2021a, oktober 14). Overgevoelige maag. Geraadpleegd op 26 mei 2022, van https://www.mlds.nl/ziekten/overgevoelige-maag/)). Dit zijn zowel aanpassingen aan je levenswijze als aanpassingen aan je voedingspatroon. Probeer ze op je gemak uit tot je degene hebt gevonden die het beste bij jou passen.

• Verminder je stress door ontspanningsoefeningen uit te voeren.
• Drink niet teveel alcohol.
• Stop met roken.
• Vermijd voedingsmiddelen met koffie, pepermunt, sterke kruiden, chocolade, dranken met koolzuur of hele vette voedingsproducten. Deze kunnen de maag irriteren.
• Eet regelmatig.
• Kauw je eten goed en langzaam.
• Vermijd té grote of té vette maaltijden. Je kan beter één grote portie in meerdere kleine porties opdelen om je lichaam de tijd te geven om nieuwe ruimte te creëren.