8 feiten en fabels over hoe je het beste de kou doorkomt
Heb je soms ook zo’n last van de kou? Al sinds het afgelopen weekend is het aan het vriezen in Nederland. Wegen liggen vol met sneeuw en sloten raken steeds meer bevroren. Dit is natuurlijk een bijzonder fenomeen.
Tegenwoordig zien wij niet meer zoveel sneeuw in Nederland. Toch heeft de kou ook nadelen, met name voor je lichaam. Hein Daanen, hoogleraar Inspanningsfysiologie, legt uit welke uitspraken rondom de kou waar zijn en welke fabels.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Plantaardige eiwitten versus dierlijke eiwitten
Dierlijke en plantaardige eiwitten zijn één van de essentiële voedingsstoffen. Eiwitten zijn een bouwstof die wij nodig hebben voor de aanmaak en herstel van cellen. Daarnaast zijn ze betrokken bij verschillende processen in ons lichaam.
Bijna alle voedingsmiddelen bevatten eiwitten. Veel mensen denken bij eiwitten aan kaas, melk en vlees. Er zijn echter ook plantaardige eiwitten. In dit artikel leg ik uit wat de verschillen tussen dierlijke en plantaardige eiwitten zijn. Daarnaast vertel ik je waar jij rekening mee moet houden bij de keuze van de soorten eiwitten.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wietolie en slapen: Draagt het bij aan een diepe nachtrust?
Wietolie en slapen is tegenwoordig een populaire combinatie. Vooral CBD-olie is hier een populaire methode bij, vooral ook omdat dit een legale substantie is die in de meeste gezondheidswinkels wordt verkocht. CBD-olie zou rustgevend werken en andere positieve effecten hebben, maar klopt dit allemaal wel?
In dit artikel gaan we kijken naar wat wietolie is, hoe het werkt en of het veilig is om te gebruiken.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Deze sportoefeningen voor thuis maken jou fitter
Sportoefeningen voor thuis zijn een ideaal alternatief voor de sportschool, zeker nu dat de meeste sportscholen gesloten zijn. Zo kan je lekker in beweging blijven zonder allerlei speciale apparaten of accessoires te moeten aanschaffen. Bovendien kunnen deze work-outs je helpen om beter te slapen!
In dit artikel kijken we naar een aantal uitstekende sportoefeningen om thuis te doen waar je niks anders voor nodig hebt dan je eigen lichaam.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Voeding en supplementen bij het geven van borstvoeding
De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) adviseert om minimaal 6 maanden borstvoeding te geven aan jouw baby. Het beste is zelfs om jouw kind tot 2 jaar borstvoeding te blijven geven in combinatie met bijvoeding.
Borstvoeding heeft namelijk vele gezondheidsvoordelen voor jouw baby. Om een goede kwaliteit van borstvoeding te kunnen waarborgen, is het belangrijk om gezonde zwangerschapsvoeding binnen te krijgen. In dit artikel lees jij daar meer over.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
7 vochtafdrijvende supplementen die bewezen effectief zijn
Heb je wel eens van vochtafdrijvende supplementen gehoord? Dit zijn supplementen die je helpen om een teveel aan vocht in je lichaam weg te werken. Je kan er medicatie voor gebruiken, maar er zijn ook voldoende (natuurlijke) supplementen die deze positieve effecten hebben.
In dit artikel kijken we naar natuurlijke vochtafdrijvers, wat ze doen en welke effectief zijn in het gebruik.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Goede vitamine D tabletten gebruiken: Iets voor jou?
We hebben niet allemaal vitamine D tabletten nodig, maar je hebt wel vitamine D nodig. Dit is een van de weinige vitamines die je lichaam zelf aanmaakt. Toch hebben we vaak nog een extraatje van buitenaf nodig, zoals vitamine D tabletten. Of het iets is wat bij jou past en of je het nodig hebt, lees je hier.
In dit artikel kijken we naar de werking van vitamine D, wat deze tabletten nu precies zijn en of het iets is wat je nodig hebt.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Hoe weet jij welk voedingsonderzoek betrouwbaar is?
Waarom is voedingsonderzoek noodzakelijk? Welnu, hedendaags zijn er veel weetjes over voeding te vinden op social media. Helaas is er regelmatig sprake van onjuiste informatie. Hierdoor is het lastig om te weten welke informatie jij kunt vertrouwen.
Na het lezen van dit artikel weet jij hoe je betrouwbare informatie kunt herkennen. Er wordt ook uitleg gegeven over onderzoek naar voeding.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in
samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Groente stomen: Is het gezonder en hoe lang moet het?
Groente stomen is iets wat iedereen wel eens doet. Het is voor veel mensen gewoon een andere manier van het bereiden van voeding, net zoals dat je kan bakken, wokken, koken of grillen. Toch heersen er nog wat vragen rondom het stomen van groenten: is het gezonder?
In dit artikel kijken we naar de techniek van het stomen, welke gezondheidsvoordelen dit kan hebben en welke groenten het lekkerst zijn om te stomen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Voeding en supplementen tijdens de zwangerschap
Je kent vast wel het gezegde dat je moet eten voor twee als je zwanger bent. Helaas moet ik jou teleurstellen. Dit is een fabeltje. In deze blog leg ik jou uit welke voeding jij extra mag eten tijdens jouw zwangerschap. Daarnaast leer je welke supplementen kunnen bijdragen aan een gezonde zwangerschap.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Hoe ga je om met eenzaamheid in tijden van een pandemie?
Eenzaamheid is geen nieuw begrip. Het is iets wat in onze natuur voorkomt, maar sinds het begin van de pandemie zijn de cijfers rondom eenzaamheid flink gestegen. Volgens het RIVM voelt 60% van de mensen zich regelmatig eenzaam. Filosofe Marjan Slob zegt dat mensen een talent voor eenzaamheid hebben, maar dat het erg lastig objectief te meten is. Voor iedereen voelt het weer anders.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Tips over stoppen met piekeren voor het slapengaan
Wil je ook zo graag stoppen met piekeren? Piekeren is een naar gevoel wat je dagelijks leven flink in de weg kan staan. Je hoofd voelt vol, je bent prikkelbaar en je slaapt slecht. Het is daarom van belang om te leren hoe je het beste kan stoppen met piekeren.
In dit artikel kijken we naar de manier waarop piekeren kan ontstaan, tips om te stoppen met piekeren en wat je kan doen wanneer je niet kan stoppen met piekeren.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat is zen meditatie en hoe beoefen je deze techniek?
Je bent vast al bekend met meditatie, maar zen meditatie is wellicht nog nieuw voor je. Hoewel dit redelijk overeen komt met gewone en slaap meditatie, zitten hier toch andere technieken en gezondheidsvoordelen aan verbonden.
In dit artikel kijken we naar wat zen meditatie is, welke voordelen het voor je gezondheid heeft en hoe je het zelf kan beoefenen. Veel plezier!
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat zijn gezonde keuzes voor een tussendoortje?
In de supermarkt zijn er schappen vol met tussendoortjes. Zo zijn er vele verschillende repen, noten en koekjes. Veel van deze producten worden verkocht alsof ze gezonde tussendoortjes zijn. Maar is deze voeding daadwerkelijk gezond?
Helaas bevatten veel kant-en-klare tussendoortjes te veel calorieën, suiker, verzadigd vet en / of zout. In dit artikel leg ik daarom aan jou uit wat gezonde tussendoortjes zijn.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
GABA supplement informatie: Een belangrijk aminozuur
Je hebt vast wel eens van een GABA supplement gehoord, maar weet je ook wat het allemaal in je lichaam doet? GABA is namelijk niet voor niets zo populair tegenwoordig en wij zullen je uitleggen waarom. Het wordt niet alleen ingezet als supplement tegen angst, maar ook omwille van andere redenen.
In dit artikel kijken we naar wat GABA nu eigenlijk is, wat het voor je lichaam doet en waar je het in kan vinden.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Vitamines per post: Voordelen van supplementen bestellen
Heb je wel eens vitamines per post ontvangen? Dan is nu het moment om dat eens uit te proberen! Online je vitamines bestellen heeft namelijk veel voordelen ten opzichte van winkelen, zeker nu dat de meeste winkels gesloten moeten blijven. Het is dus nog veiliger ook!
In dit artikel kijken we naar de voordelen van het online bestellen van vitamines per post en waar je rekening mee moet houden.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Hoe blijf je gemotiveerd tijdens gedragsverandering?
De meeste gestelde goede voornemens gaan om gedragsverandering zoals meer sporten, minder stressen, stoppen met roken en emotie eten verminderen. Een goed voornemen bedenken is vaak makkelijk. Gedragsverandering bereiken is helaas vaak een stuk lastiger.
In een onderzoek in 2014 had 81% van de mensen vertrouwen dat ze hun goede voornemens vol zouden houden. Slechts 25% hield de gedragsverandering daadwerkelijk vol.
Hieruit blijkt dat vertrouwen in jezelf hebben niet altijd een beslissende factor is bij gedragsverandering. In dit artikel zet ik een aantal tips op een rijtje om gedragsverandering vol te houden. Daarnaast leg ik uit waarom veel mensen dit lastig vinden.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in
samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Orthomoleculaire voeding: Wat is het en is het gezond?
Je bent de term ‘orthomoleculaire voeding’ vast wel eens tegengekomen. Het wordt ook wel eens orthomoleculaire therapie genoemd. Het is een vrij nieuw dieet en roept bij veel mensen vragen op. Daar zullen wij vandaag antwoord op geven. In dit artikel kijken we naar de betekenis en werking van orthomoleculaire voeding. Daarbij kijken we ook […]