Recepten voor verfrissende dranken ter vervanging van water
Wat jouw doel ook is; de gezondste keuzes qua dranken zijn water, thee (waaronder thee voor een betere nachtrust) en koffie. Light frisdranken bevatten bijna geen calorieën. Toch kunnen ze schadelijk voor jouw gezondheid zijn. Dit komt doordat de zuren voor tanderosie kunnen zorgen. Dit betekent dat jouw tandglazuur oplost door de zuren.
In dit artikel geef ik jouw inspiratie voor verfrissende dranken met weinig calorieën die erg lekker zijn tijdens de warme zomermaanden.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Inhoud van "Recepten voor verfrissende dranken ter vervanging van water"
IJsthee en ijskoffie maken
IJsthee is een heerlijk drankje tijdens de zomer. Je kunt het op verschillende manieren maken. Onderstaand lees je daar meer over. Ook vertel ik iets over het maken van lekkere ijskoffie.
IJsthee met een kant-en-klaar ijstheezakje
Als jij haast hebt of geen zin hebt om iets klaar te maken, dan kan jij gebruikmaken van kant-en-klare ijstheezakjes.
Deze zakjes werken bijna hetzelfde als bij thee. Het enige verschil is dat je koud water gebruikt in plaats van warm water.
Er zijn ijstheezakjes van veel verschillende merken, zoals AH huismerk, Lipton, Clipper & Pickwick.
Zelf ijsthee maken
Heb jij meer tijd en wil je een overheerlijk duurzaam drankje maken? Maak dan zelf een verfrissende ijsthee! Er zijn tal van recepten die heel snel klaar zijn. Je kunt al ijsthee klaarmaken door alleen thee te zetten met water en het te laten af koelen. Je kunt extra smaak toevoegen door limoen, citroen en / of honing aan jouw zelfgemaakte ijsthee toe te voegen.
Andere recepten duren veelal een aantal uur, omdat de smaak moet worden ingetrokken. Dit zorgt echter voor nog meer smaak. Probeer bijvoorbeeld de recepten van Simon Levelt.
IJskoffie maken
Een ijskoffie zonder calorieën maken is heel simpel. Laat de zwarte koffie afkoelen en voeg ijsblokjes toe.
Wil jij toch een keer zondigen? Maak dan jouw ijskoffie met een bolletje ijs en eventueel wat (koffie)melk. Dit recept voor ijskoffie is in 10 minuten klaar. Snel, lekker, én verfrissend!
Water met fruit, kruiden en groenten
Je kunt jouw water met verschillende gezonde fruitsoorten en groenten smaakvoller maken. Probeer eens de onderstaande combinaties voor smaakvoller water (mits je vanzelfsprekend niet allergisch bent voor één of meerdere van de onderstaande voedingsmiddelen).
- Komkommer, munt en gember
- Citroen
- Limoen
- Aardbei, limoen, komkommer & munt
- Munt & aardbei
- Appel & kaneelstok
- Komkommer, limoen, munt & blauwe bessen
- Watermeloen & munt
- Citroen & framboos
- Aardbei, citroen & basilicum
- Aardbeien & kiwi
- Kokos & ananas
- Gember, munt en aardbei
- Sinaasappel, komkommer & munt
Water op basis van geur
Het nieuwe merk genaamd “Air Up” heeft water bedacht, waarbij een geur aan een speciale fles water wordt toegevoegd. De geur zit in een geurpod die je bovenaan de fles water plaatst. De aroma’s voor de geur zijn gewonnen uit vruchten, kruiden en planten.
Door de geur krijg jij de gekozen smaak in jouw mond. Er is echter geen smaakt toegevoegd aan het water. Hierdoor zijn er geen smaakstoffen toegevoegd aan het water en bevat het geen calorieën.
Light limonade
Er zijn veel varianten van limonadesiropen zonder suiker. Hierdoor kan jij makkelijk een smaakje toevoegen aan jouw water. Deze dranken bevatten geen zuren, waardoor het niet voor tanderosie zorgt.
Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor Slimpie, AH huismerken, Karvan Cévitam of Teisseire.
Gedurende de zomer kan jij kiezen voor de tropische smaken 0% Pina colada en Mojito. Je hoeft maar een klein beetje toe te voegen aan jouw water om een smaakvolle en verfrissende limonadedrank te maken.
Delen
