Postnatale depressie symptomen en tips om ermee om te gaan
Postnatale depressie symptomen zijn soms lastig te herkennen, zeker bij nieuwe ouders. De spanning van het hebben van een pasgeboren baby gepaard met de drukte in de eerste paar weken zorgt ervoor dat de klachten vooral op de achtergrond blijven. Toch is postnatale depressie een serieuze zaak en is het goed om te weten waar je op moet letten.
In dit artikel kijken we naar wat postnatale depressie is, waaraan je het kan herkennen en wat je kan doen om er beter mee om te gaan.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Het verband tussen je mentale en fysieke gezondheid
We weten allemaal dat je mentale en fysieke gezondheid nauw met elkaar samengaan. Zo komt het wel eens voor dat je last krijgt van een verkoudheid op het moment dat je niet zo lekker in je vel zit, of je juist erg blij wordt wanneer je een sportwedstrijd achter de rug hebt. Maar hoe werkt dat verband nu eenmaal, en hoe belangrijk is het voor je algemene gezondheid?
In dit artikel kijken we naar wat je mentale en fysieke gezondheid inhouden, wat het verband ertussen is en waarom dit verband zo belangrijk is.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Symptomen die erop duiden dat je mentaal overbelast bent
Mentaal overbelast zijn is iets wat vaker voorkomt dan je misschien zou denken. Het is ook zeker geen fijn gevoel wanneer je dit zelf ervaart. Het speelt op wanneer je langdurig last hebt van andere mentale klachten, zoals stress, gevoelens van depressie of een angststoornis. Ook neurodivergente mensen, zoals mensen met ADHD of autistische mensen ervaren sneller mentale overbelasting. Maar hoe herken je dit?
In dit artikel kijken we naar de symptomen van mentaal overbelast zijn en geven we je een aantal tips mee hoe je deze overbelasting kan voorkomen of verminderen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Zo kan ontspannings meditatie de gemoedstoestand verbeteren
Ontspannings meditatie is een veelvoorkomende vorm van mediteren die helpt om je hersenen en lichaam te kalmeren. Wist je echter dat deze vorm van meditatie ook kan helpen om je gemoedstoestand en mentale gezondheid te verbeteren? Deze oefeningen hebben namelijk meer invloed dan je zou denken.
In dit artikel kijken we naar hoe ontspannings meditatie de gemoedstoestand kan verbeteren. Ook geven we je een aantal oefeningen mee zodat je thuis zelf kan beginnen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat is psychisch letsel en hoe kun je daarmee omgaan
Wanneer we het hebben over ongelukken, komt fysiek letsel vaak ter sprake. Wat we echter minder bespreken is het psychisch letsel. Dit is namelijk een serieus fenomeen waar we meer aandacht aan zouden moeten besteden.
In dit artikel kijken we naar wat psychisch letsel is, hoe het ontstaat en hoe je er het beste mee kan omgaan.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat doet een dopamine tekort met jouw gemoedstoestand?
Wanneer mensen spreken over depressie of angststoornissen, hebben ze het wel eens over een dopamine tekort. Dit stofje heeft namelijk veel invloed op jouw gemoedstoestand, waardoor een tekort ervan kan leiden tot serieuze gevolgen voor je mentale gezondheid.
In dit artikel kijken we naar wat dopamine nu eigenlijk is, welke invloed een dopamine tekort heeft op je gemoedstoestand en wat je kan doen om je dopamine gehalte te verhogen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat houdt Body Stress Release in en werkt het?
Heb je soms ook het gevoel dat je hele lichaam vol spanning en stress zit? Dan is body stress release mogelijk een techniek waar je naar gekeken hebt. Dit is een gezondheidstechniek die helpt om je welzijn zowel fysiek als mentaal te verbeteren. We weten er echter nog niet zo veel van, dus werkt het wel?
In dit artikel kijken we naar wat body stress release is, hoe het werkt en of het daadwerkelijk effectief is. Ook geven we je wat extra tips mee voor het ontstressen van je lichaam.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Je mentale gezondheid verbeteren? Overweeg externe hulp
Wanneer je lange tijd last hebt van mentale klachten, wil je vast je mentale gezondheid verbeteren. Dat is ook niet gek, want mentale ziekten en aandoeningen zijn net zo erg als fysieke en wanneer je een gebroken been hebt, wil je daar natuurlijk ook zo snel mogelijk vanaf. Toch is dat niet iets wat je altijd zelf kan doen, soms is hulp van buitenaf een betere optie.
In dit artikel geven we je tips hoe je je mentale gezondheid verbeteren kan, maar leggen we ook uit hoe externe hulp je nog beter kan helpen met beter worden.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Mentaal welbevinden verbeteren: Deze 5 handvatten helpen
Je mentaal welbevinden is belangrijker dan je denkt. Het zorgt er namelijk niet alleen voor dat je lekker in je vel zit, maar ook bepaalt het hoe je je fysiek voelt en hoe je presteert op je werk, op school, of in het dagelijks leven. Het maakt daarom een belangrijk onderdeel uit van ons leven en als je mentale gezondheid niet in orde is, kan je ook zeggen dat je ziek bent, ook wanneer er fysiek niks aan de hand is.
In dit artikel kijken we naar je mentaal welbevinden, wat er gebeurt als je mentale gezondheid niet in orde is, en welke handvatten je kunnen helpen om je lekkerder in je vel te laten zitten.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Hoe kun je overdenken verminderen? Deze handvatten helpen!
Overdenken overkomt iedereen wel eens, van het piekeren over een belangrijke afspraak tot het niet kunnen maken van een beslissing. Het kan ons helpen om een goede overweging te maken. Het is een normaal onderdeel van ons mens-zijn, maar er bestaat ook zoiets als te veel overdenken. In dit geval levert het weinig voordelen meer op, en belemmert het je juist in je dagelijks leven. Wat moet je doen als dat gebeurt?
In dit artikel kijken we naar wat overdenken is en wat de gevolgen ervan zijn. Daarnaast geven we je een aantal tips om het overdenken te verminderen of om er beter mee om te gaan.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Stress klachten verminderen: Kunnen supplementen helpen?
Iedereen heeft wel eens last van stress klachten. Misschien heb je een belangrijk gesprek op je werk, of een confrontatie waar je erg tegenop kijkt. Het wordt pas een probleem wanneer deze stressklachten zo vaak voorkomen, dat ze je leven beginnen te belemmeren. Misschien slaap je slecht, of heb je last van fysieke gevolgen door de stress. In dat geval is het belangrijk om deze klachten zo snel mogelijk te verminderen, maar hoe kan je dit het beste doen?
In dit artikel kijken we naar de effecten van stress op je lichaam en op welke manier je deze klachten kan verlichten. Ook kijken we naar de effecten van bepaalde supplementen op stress en hoe je deze kan gebruiken.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Supplementen tegen stress die jou kunnen helpen
Heb je wel eens supplementen tegen stress gebruikt? Deze supplementen zijn er speciaal om je te helpen kalmeren en om je beter te laten voelen. Ook kan het wegnemen van stress erg voordelig werken voor je nachtrust, daarom is het een echte aanrader voor mensen die veel last hebben van stress en stressgerelateerde klachten.
In dit artikel kijken we naar de effecten van stress op je lichaam en welke supplementen tegen stress het meest effectief zijn om te gebruiken.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Kun je jouw geheugen verbeteren met supplementen?
Iedereen wil wel eens diens geheugen verbeteren met supplementen, of het nu gaat om het onthouden van informatie voor een examen, of omdat je graag wil weten waar je je sleutels toch telkens laat. Er bestaan daarom honderden verschillende tips en trucs waarmee je je geheugen zou kunnen verbeteren. Toch zijn die tips niet de enige manier om dat te doen, je kan namelijk ook supplementen gebruiken om je geheugen te verbeteren en jouw cognitieve functies te ondersteunen.
In dit artikel kijken we naar hoe je je geheugen verbeteren met supplementen kan en geven we je nog wat extra tips mee.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat doet een dopamine supplement in jouw lichaam?
Op zichzelf zegt de naam “dopamine supplement” misschien niet veel, maar het is een supplement dat veel effecten op je gemoedstoestand kan hebben. Tegenwoordig verkopen veel drogisten supplementen die een dopamine boost geven en welke je kunnen helpen om je mentaal beter te voelen. Maar wat doet het nu precies met je lichaam?
In dit artikel kijken we naar wat dopamine is, hoe het werkt en welke effecten dopamine supplementen in je lichaam hebben.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Tips over energie supplementen voor meer focus
Je kan energie supplementen gebruiken om je focus te verbeteren, maar ook om je net een extra zetje te geven om je dag door te komen. Deze supplementen vormen een goede aanvulling op je dagelijkse voeding en passen in vrijwel elk dieet. Maar hoe werken ze nu eigenlijk?
In dit artikel kijken we naar de verschillende energie supplementen en hoe ze werken.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Hoe kan jij beter omgaan met voedselverleidingen?
Je kunt vrijwel overal te maken krijgen met voedselverleidingen. Om de hoek bij jouw huis, op het station, in jouw kantine en zelfs in sommige treinen kan jij eten kopen. Hierdoor word je constant geconfronteerd met voedselverleidingen.
Dit kan de kans vergroten dat je sneller impulsief eten koopt wat niet in lijn met jouw gezondheidsdoel ligt. In dit artikel leg ik uit hoe jij kunt omgaan met voedselverleidingen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
4 ademhalingsoefeningen tegen stress en spanning
Heb je wel eens ademhalingsoefeningen geprobeerd? Veel mensen doen ze wel eens als ze tot rust willen komen, wanneer ze beter willen slapen, of om spanning te verminderen. Er zijn daarom ook tientallen verschillende technieken voor een betere ademhaling die je kan proberen. Voor iedereen werkt namelijk weer wat anders.
In dit artikel kijken we naar verschillende ademhalingsoefeningen en wanneer je het beste deze oefeningen kan uitvoeren.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat is zen meditatie en hoe beoefen je deze techniek?
Je bent vast al bekend met meditatie, maar zen meditatie is wellicht nog nieuw voor je. Hoewel dit redelijk overeen komt met gewone en slaap meditatie, zitten hier toch andere technieken en gezondheidsvoordelen aan verbonden.
In dit artikel kijken we naar wat zen meditatie is, welke voordelen het voor je gezondheid heeft en hoe je het zelf kan beoefenen. Veel plezier!
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.