De invloed van alcohol op jouw sport- en voedingsdoelen
Jij weet vast wel dat alcohol niet zo goed is voor jouw sport- en voedingsdoelen. Je komt er van aan en sporten met een kater werkt niet zo goed. Er zijn echter nog meer manieren hoe (te veel) alcohol jouw doelen in de weg kan staan. In dit artikel leg ik uit op welke manieren alcohol effect kan hebben op jouw voedings- en sportdoelen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Hoe bereken jij jouw persoonlijke energiebehoefte?
Volgens het Voedingscentrum heeft de gemiddelde vrouw een energiebehoefte van 2000 kcal en de gemiddelde man een energiebehoefte van 2500 kcal per dag.
Dit is echter gebaseerd op een gemiddelde man en vrouw die matig intensief zijn. Dat betekent dat ze doorgaans weinig lichaamsbeweging hebben. De energiebehoefte verschilt per persoon en hangt af van verschillende factoren.
Er zijn supplementen voor meer energie, maar ook voeding speelt een zeer belangrijke rol. In dit artikel krijg jij uitleg over hoe je jouw persoonlijke energiebehoefte kunt berekenen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Sport en voeding: Gezond eten is belangrijk voor sporters
Sport en voeding hangen vaak nauw samen. Dit komt omdat je lichaam de juiste voeding nodig heeft om goed in vorm en gezond te blijven. Zonder deze voedingsstoffen, zal je minder goed kunnen presteren en loop je zelfs een grotere kans op blessures.
In dit artikel kijken we naar de essentiële verbanden tussen sport en voeding en hoe je je lichaam in vorm houdt.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Informatie over stofwisseling versnellen met supplementen
Wil je ook wel eens je stofwisseling versnellen met supplementen? Wanneer je een trage stofwisseling hebt, kan dit leiden tot meerdere klachten, waaronder gewichtstoename. Je stofwisseling vertraagt naarmate je ouder wordt, maar kan ook door andere redenen vertragen. Om dat te voorkomen zijn supplementen soms een goede oplossing.
In dit artikel kijken we naar informatie over stofwisseling versnellen met supplementen en wat je nog meer kan doen om je stofwisseling te versnellen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat is glutamine en wat is de meerwaarde hiervan bij sport?
Glutamine wordt op veel webshops verkocht als een sport supplement. Je kunt het onder meer kopen in de vorm van een pil of poeder. In dit artikel leg ik uit wat glutamine is en of het kan bijdragen aan jouw sportprestaties.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Je conditie verbeteren met onze 4 handige tips
Iedereen wil graag hun conditie verbeteren. Sommigen doen het om mee te kunnen doen aan wedstrijden, terwijl anderen juist fit willen blijven in hun dagelijks leven. Je conditie gaat namelijk niet alleen om het kunnen sporten, maar ook om een gezond lichaam te behouden.
In dit artikel kijken we naar wat je conditie is en hoe je deze het beste kan verbeteren.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Deze sportoefeningen voor thuis maken jou fitter
Sportoefeningen voor thuis zijn een ideaal alternatief voor de sportschool, zeker nu dat de meeste sportscholen gesloten zijn. Zo kan je lekker in beweging blijven zonder allerlei speciale apparaten of accessoires te moeten aanschaffen. Bovendien kunnen deze work-outs je helpen om beter te slapen!
In dit artikel kijken we naar een aantal uitstekende sportoefeningen om thuis te doen waar je niks anders voor nodig hebt dan je eigen lichaam.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Effectief blessures voorkomen op een natuurlijke wijze
Blessures voorkomen is iets wat iedereen graag wil bereiken tijdens het sporten. Het is natuurlijk heel naar om last te krijgen van bepaalde lichaamsdelen terwijl je je best doet om je gezondheid te verbeteren. Hoewel sommige blessures per ongeluk of plotseling kunnen ontstaan, zijn er wel een paar handige manieren om deze zo veel mogelijk […]
Wat zijn BCAA aminozuren en waaraan kunnen ze bijdragen?
BCAA staat voor “Branched Chain Amino Acid”. Eiwitten (proteïne) bestaan uit verschillende bouwstenen, waaronder aminozuren. Aminozuren spelen een rol bij verschillende processen in het lichaam. Zo zijn ze belangrijk voor de energieproductie en de aanmaak van nieuwe cellen. BCAA is een verzamelnaam voor de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Deze aminozuren worden vaak samen […]
Je uithoudingsvermogen verbeteren met deze 6 tips
Iedereen beschikt over een bepaalde duurkracht en kan zijn of haar uithoudingsvermogen verbeteren. Dit komt van pas tijdens het sporten, maar ook wanneer je aan het wandelen of aan het klussen bent. Afhankelijk van hoeveel en hoe vaak je beweegt, kan je een hogere of lagere conditie hebben. In dit artikel bespreken we wat uithoudingsvermogen […]
4 soorten fitness voeding die veel sporters gebruiken
Wanneer je begint met sporten, is het belangrijk dat je voldoende gezonde fitness voeding eet. Een ongebalanceerd dieet kan je progressie namelijk tegenhouden. Daarentegen kunnen andere voedingsmiddelen juist helpen om je sportprestaties te verbeteren. In dit artikel gaan we kijken naar het belang van een gebalanceerd dieet tijdens het sporten en welke fitness voeding je […]
Snel 10 kilo afvallen? Onze 5 tips helpen jou daarbij
Het nieuwe jaar is begonnen en je wil snel 10 kilo afvallen. Kan dat? In principe kan je redelijk snel 10 kilo kwijtraken, maar zal dit op een gezonde manier moeten gebeuren om het gewicht ook weg te houden. In dit artikel geven we je 5 tips om snel op een gezonde manier af te […]
Bodybuilding voeding en supplementen voor meer spiermassa
Bodybuilders vergen zowel lichamelijk als geestelijk erg veel van hun lichaam. Deze fanatieke sporters gaan tot het uiterste om veel spiermassa te verkrijgen. Daarvoor is het noodzakelijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar wat is nu eigenlijk de meest gebruikte bodybuilding voeding en welke supplementen kunnen bijdragen aan meer spiermassa verkrijgen? Daar gaan […]
6 testosteron verhogende supplementen die natuurlijk zijn
Testosteron verhogende supplementen worden veel gebruikt in de sportwereld. Het is daarom ook niet gek om tijdens het kopen van sport supplementen op etiketten te zien staan dat de desbetreffende voedingssupplementen helpen bij het verhogen van het testosterongehalte in je lichaam.
Maar wat is testosteron nu eigenlijk en waarom wordt het zoveel door sporters gebruikt? Antwoord op die vragen en de beste natuurlijke testosteron verhogende supplementen vindt je in dit artikel.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Krachttraining en supplementen
Krachttraining is lichamelijke training voor het versterken van het lichaam met gebruik van gewichten. Je kunt het op verschillende manieren uitvoeren. Fitness richt zich op het verbeteren van de conditie, vetverbranding plus krachttraining. Met behulp van sporttoestellen, fitness apparaten en een goed trainingsschema, kun jij jouw doelen behalen. Supplementen voor krachttraining kunnen jou ook helpen […]
Fitness supplementen: extra spiergroei met deze 6 soorten
Fitness supplementen worden niet door iedere fitnessliefhebber gebruikt, maar toch kunnen ze je een voordeel geven tijdens het fitnessen. Fitness is namelijk een vrij intensieve sport en, afhankelijk van je uiteindelijke doel, zal je ook veel gebruik maken van zware gewichten. Na zo’n intensieve work-out in de sportschool hebben je spieren dan even rust nodig […]
7 supplementen voor duursporters die effectief zijn
Beoefen je een duursport, maar ben je nog niet bekend met supplementen voor duursporters? Dan is dit hét artikel voor jou! Wanneer je sport, zijn er allemaal processen in je lichaam die bezigzijn met het verbruiken van energie, het opbouwen van spieren en het herstellen van kleine spierscheurtjes. Na het sporten heeft je lichaam daarom altijd tijd nodig om te herstellen en om uit te rusten – zeker wanneer je aan een intense sporten doet.
Supplementen voor duursporters kunnen goed van pas komen wanneer je aan lange trainingssessies doet. Het is echter wel belangrijk om te weten welke supplementen je nodig hebt voor optimale resultaten en dat is precies wat we je in dit artikel gaan uitleggen. Lees snel verder om meer te weten te komen over effectieve duursport supplementen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Top 10 van sport supplementen die het meest gebruikt worden
Je hebt vast weleens iets over sport supplementen gehoord of gelezen. Of je nu wilt gaan sporten, pasgeleden gestart bent met sporten, of al een geruime tijd een sport beoefent… Supplementen voor sporters kom je overal tegen.
Dat is niet verwonderlijk, omdat de juiste supplementen een belangrijke bijdrage kunnen leveren aan het verbeteren van jouw sportprestaties. Maar welk sport supplement moet je kopen? Het grote aanbod maakt het er niet makkelijker op.
Daarom leggen wij in dit artikel uit wat sport voedingssupplementen voor jou kunnen betekenen en wat de 10 meest gebruikte sport supplementen zijn.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.