Wat zijn aminozuren en welke heb je nodig binnen je lichaam?
Tegenwoordig zie je veel fitness supplementen en voedingssupplementen met aminozuren. Deze zouden extra goed zijn voor je gezondheid en je helpen bij het bereiken van je sportdoelen. Toch zijn aminozuren nog best mysterieus: wat zijn ze nu eigenlijk en wat doen ze?
In deze tekst leggen we je uit wat aminozuren zijn, welke we nodig hebben en wat ze doen binnen ons lichaam.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Plantaardige eiwitten versus dierlijke eiwitten
Dierlijke en plantaardige eiwitten zijn één van de essentiële voedingsstoffen. Eiwitten zijn een bouwstof die wij nodig hebben voor de aanmaak en herstel van cellen. Daarnaast zijn ze betrokken bij verschillende processen in ons lichaam.
Bijna alle voedingsmiddelen bevatten eiwitten. Veel mensen denken bij eiwitten aan kaas, melk en vlees. Er zijn echter ook plantaardige eiwitten. In dit artikel leg ik uit wat de verschillen tussen dierlijke en plantaardige eiwitten zijn. Daarnaast vertel ik je waar jij rekening mee moet houden bij de keuze van de soorten eiwitten.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
9 essentiële aminozuren voor een goede gezondheid
Om optimaal te kunnen functioneren, heeft je lichaam tot wel 20 aminozuren nodig – waaronder een aantal essentiële aminozuren. Verschillende soorten voeding leiden ertoe dat je 9 aminozuren binnenkrijgt die essentieel voor jouw gezondheid zijn. Deze worden door jouw lichaam opgenomen.
Daarnaast zijn er 11 andere aminozuren die, zolang je in een goede gezondheid verkeert, door jouw lichaam zelf aangemaakt worden. Je lichaam breekt bijvoorbeeld eiwitten af nadat je deze binnenkrijgt middels je voeding, waarvan een deel gebruikt wordt voor de aanmaak van dergelijke lichaamseigen aminozuren.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
5 supplementen voor het opbouwen van spieren
Je hebt je wellicht weleens afgevraagd welke supplementen voor het opbouwen van spieren je het beste kunt gebruiken. Er is namelijk geen tekort aan supplementen die beweren spiergroei te stimuleren, maar een echte fit lichaam wordt in de eerste plaats bereikt door intensieve training en gezonde voeding. Goede en veilige supplementen kopen kan echter gezien worden als de kers op de taart.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.