Heeft een ochtendwandeling nut voor je gezondheid?
Een ochtendwandeling kan erg verfrissend zijn, zeker op een mooie dag. Wanneer je een hond hebt, ontkom je er vrijwel niet aan. Ook in het weekend, nadat je lekker hebt uitgeslapen kan je nog steeds genieten van een (late) wandeling in de ochtend. Maar heeft zo’n wandeling nu eigenlijk voordelen voor je gezondheid?
In dit artikel kijken we naar wat wandelen met je lichaam doet en of een ochtendwandeling daarbij nog specifieke voordelen voor je gezondheid heeft.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Hoe bereken jij jouw persoonlijke energiebehoefte?
Volgens het Voedingscentrum heeft de gemiddelde vrouw een energiebehoefte van 2000 kcal en de gemiddelde man een energiebehoefte van 2500 kcal per dag.
Dit is echter gebaseerd op een gemiddelde man en vrouw die matig intensief zijn. Dat betekent dat ze doorgaans weinig lichaamsbeweging hebben. De energiebehoefte verschilt per persoon en hangt af van verschillende factoren.
Er zijn supplementen voor meer energie, maar ook voeding speelt een zeer belangrijke rol. In dit artikel krijg jij uitleg over hoe je jouw persoonlijke energiebehoefte kunt berekenen.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Een gezond leven zonder tienduizend stappen
Wanneer je gezonder wilt leven, krijg je vaak te horen dat je minimaal tienduizend stappen per dag moet zetten. Veel mensen halen dit doel echter niet. Arts en hoogleraar fysiologie aan de Radboud Universiteit, Maria Hopman, geeft aan dat tienduizend stappen per dag niet nodig zijn om gezond te kunnen leven. Hopman vertelt dat het […]