Deze voeding tegen slecht slapen is bewezen effectief
’s Nachts slecht slapen – het overkomt veel mensen. Echt hinderlijk wordt het als je regelmatig niet goed kunt slapen. Het is niet alleen vervelend om gedurende de nacht vaak wakker in bed te liggen; het gaat ook ten koste van een goede lichamelijke én geestelijke gezondheid.
Iedereen heeft immers voldoende slaap nodig om overdag goed te kunnen functioneren. Maar dit is voor velen makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig is het niet kunnen slapen iets wat middels de juiste leefstijl tegengegaan kan worden. Denk bijvoorbeeld aan het eten van de juiste voeding.
In dit artikel lees je meer over de verschillende soorten voeding tegen slecht slapen, waarvan bewezen is dat ze effectief zijn. Zo kun je een langdurig slaaptekort op een natuurlijke en snelle manier bestrijden.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wat is een chronisch slaaptekort precies?
Een chronisch slaaptekort is zorgwekkend en kan voortkomen uit verschillende gezondheidsfactoren. Langdurige slapeloosheid, een verstoorde nachtrust of moeilijk in slaap vallen leiden op den duur tot serieuze klachten.
Zonder dat je het in eerste instantie zelf doorhebt, kun je zowel geestelijk als lichamelijk uit balans raken en op een irrationele manier reageren op situaties. Je voelt je mogelijk sneller geïrriteerd en het lijkt alsof je niet helemaal grip op bepaalde dagdagelijkse zaken meer hebt.
Er zijn gelukkig verschillende dingen die je kunt doen om chronisch slaaptekort te verbeteren. Daar zullen we in dit artikel nader op ingaan. Maar alvorens we daarmee van start gaan, kijken we eerst naar de mogelijke symptomen die gelinkt kunnen worden aan een slaaptekort dat chronisch kan zijn.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Onrustige slaap tegengaan: 6 natuurlijke remedies
We hebben allemaal een hekel aan een onrustige slaap! Dat is logisch, want slaap is iets wat we allemaal nodig hebben om overdag goed te kunnen functioneren. Maar helaas hebben velen van ons moeite met slapen.
Een onrustige slaap kan verschillende redenen hebben – waaronder een ongezonde levensstijl overdag en bepaalde mentale of fysieke omstandigheden. Eén ding is in ieder geval zeker: een gebrek aan slaap is niet goed en moet zo snel mogelijk verholpen worden.
In dit artikel beschrijven wij een aantal oorzaken van een onrustige slaap met de daarbij behorende negatieve effecten op jouw gezondheid. Daarnaast zullen wij 6 natuurlijke remedies tegen een onrustige slaap beschrijven. Je kunt overwegen om deze natuurlijke remedies toe te voegen aan jouw dagelijkse routine, zodat je binnenkort weer slaapt als een roos.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Een fijne nachtrust met deze 11 kruiden
Iedereen streeft naar een fijne nachtrust. We hebben echter het volgende allemaal weleens meegemaakt: je voelt je uitgeput, maar je kunt niet in slaap vallen. Misschien zijn je hersenen te actief om in slaap te kunnen vallen, of denk je teveel na over bepaalde dingen. Wanneer je dan eindelijk na een lange tijd in slaap valt en weer wakker wordt, dan voel je je niet uitgerust. Het voelt alsof je kilometers hebt gerend in plaats van hebt geslapen.
Hoe komt dat? Een goede vraag! Het kan zijn dat jouw dag-nachtritme en biologische klok verstoord worden. Dit resulteert in een disbalans in jouw circadiaans ritme (biologisch ritme waarvan de cyclus 24 uur duurt). Dit ritme houdt ons wakker of brengt ons in slaap. Gelukkig zijn er een aantal hulpmiddelen waarmee je jouw biologische klok een handje kunt helpen. Daarbij kun je denken aan bepaalde kruidensoorten.
Daarom beschrijven wij in dit artikel een aantal natuurlijke kruiden die zullen bijdragen aan een fijne nachtrust. Tevens komen er een aantal supplementen voor een diepe slaap aan bod.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Melatonine supplementen kopen voor nachtrust
Melatonine supplementen kopen voor een betere nachtrust – wel of niet doen? Veel mensen die niet goed kunnen slapen hebben zich deze vraag weleens gesteld. Geheel begrijpelijk! Er zijn namelijk maar weinig dingen die frustrerender zijn dan klaarwakker te zijn als je wilt slapen – vooral wanneer dit regelmatig voorkomt.
Maar wat kun je eraan doen? Als je ooit online gezocht hebt naar het aanpakken van slapeloosheid, dan ben je waarschijnlijk een oneindig aantal oplossingen tegengekomen waar mensen bij zweren. Denk hierbij aan slaapmedicijnen zoals Zolpiden. Je hebt waarschijnlijk ook gehoord van melatonine supplementen, maar wat is melatonine eigenlijk? En is melatonine supplementen kopen iets voor jou om je slaapproblemen op te lossen?
In dit artikel beschrijven wij hetgeen je moet weten over dit populaire slaapsupplement voor een diepe slaap.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
CBD olie kopen en gebruiken voor een goede nachtrust
CBD olie komt voort uit cannabidiol (of kortweg CBD). Cannabidiol is één van de 80 bekende cannabinoïden die is afgeleid van de “Cannabis Sativa”-plant. In tegenstelling tot THC produceert deze cannabinoïde niet dezelfde psychoactieve “high” die voortkomt uit het gebruik van marihuanaplanten.
In Nederland is CBD olie legaal zolang het is afgeleid van hennep en het minder dan 0,2% THC bevat. Cannabidiol is beschikbaar als isolaat, wat betekent dat het is gezuiverd om alleen CBD te bevatten.
In dit artikel beschrijven wij of CBD olie kan helpen bij jouw nachtrust verbeteren.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Een goede nachtrust dankzij 4 natuurlijke supplementen
Zijn natuurlijke supplementen voor een goede nachtrust iets voor jou? Als je een lang en gezond leven wilt leiden, moet de kwaliteit van de slaap die je krijgt een topprioriteit zijn.
Het probleem is dat het in onze technologiegedreven samenleving bijna onmogelijk is om op regelmatige basis 8-9 uur te slapen. Slecht slapen is iets wat dus regelmatig voorkomt. Dat is waar natuurlijke slaapsupplementen nét een beetje extra hulp kunnen geven bij het verbeteren van je nachtrust.
Veel mensen verkiezen natuurlijke supplementen boven slaapmiddelen die alleen op recept verkrijgbaar zijn. Onnatuurlijke slaapmiddelen kunnen namelijk verslavend zijn en kunnen ook resulteren in vervelende bijwerkingen.
In dit artikel beschrijven we vier natuurlijke voedingssupplementen die je ondersteunen bij het verkrijgen van een goede nachtrust.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.